Dieta Low Carb - O que voce Precisa Saber sobre a Dieta com pouco carboidrato



Todos os alimentos consumidos pelos seres humanos podem ser divididos em tres grandes grupos: proteinas, gorduras e carboidratos.
Carboidratos sao basicamente acucares e amido - aqui estao alguns exemplos de comidas com alto teor de carboidratos:

  • graos (como trigo, arroz) e produtos a base de graos (por exemplo, pao, cereais, massa)

  • doces e produtos usando altos niveis de acucar adicionado (como bolos, chocolate, refrigerantes)

  • batatas, horticulas com raizes amilaceas (por exemplo, cenouras, nabo), amido (como bananas)

  • frutas doces (como laranjas, uvas, macas) e sucos de frutas


Dietas com pequeno teor de carboidratos restringem a quantidade de calorias que voce obteria desses alimentos. Voce nao teria que elimina-los completamente, contudo e provavel que consuma menos deles do de que com uma dieta com baixo teor de gordura ou um regime alimentar generica com restricao calorica.
A quantidade de proteina e gordura consumida em uma Dieta baixa em carboidratos provavelmente sera maior que em uma dieta padrao.

Veja mais a respeito da receitas de dieta low carb

Entao, como funciona a dieta low carb?


Carboidratos sao geralmente processados pelo organismo como uma fonte por energia, e tambem podem possibilitar ser armazenados como gordura se nao forem utilizados. Restringir o consumo por carboidratos faz com que seu corpo mude para um estado metabolico diferente chamado cetose, em de que seu corpo comeca a consumir gordura como energia.
Existem tambem uma vantagem metabolica adicional, pois seu corpo precisa usar calorias extras para processar grandes quantidades de proteina. Por fim, ingerir muita proteina ajuda voce a se ficar com satisfeito por mais tempo, tornando mais facil consumir menos energia no geral.

Esse tipo de Cardapio e adequado para mim?


Dieta low-carb pode ser uma boa solucao se qualquer 1 dos pontos abaixo se aplicar a voce:

  • Voce tende a ficar com fome muitas vezes ao comprido do dia, as vezes pouco depois de ter uma refeicao

  • Voce costuma se sentir cansado e lento depois de deter uma grande refeicao

  • Voce muitas vezes experimenta inchaco e indigestao

  • Voce nao tem tempo nem disposicao para contar calorias ou pontos

  • Voce gosta de comer carne, peixe, frango, queijo, ovos e outros alimentos ricos em proteinas

  • O visitante tentou outros tipos de dietas, mas nao conseguiu desaproveitar peso



Beneficios da dieta low carb


Primeiro de tudo, as dietas low-carb deveras funcionam. Se voce fizer isso corretamente e adotar o plano de Dieta escolhido, voce perdera peso e, provavelmente, descobrira de que isso esta acontecendo de maneira mais facil e rapida do que em um regime alimentar padrao.
Voce nao vai acabar sentindo apetite o tempo todo, tais como pode ser o caso de uma dieta usando pouca gordura ou com restricao calorica. Alem disso, muitas pessoas tambem narram uma melhora em sua propria digestao, saude geral e bem-estar.